Добрый день. Мне 20лет, рост 174, вес 48. У меня вот какая проблема: за 3 месяца я похудела на 20 кг и заработала анорексию, пропали месячные, сейчас хочу поправить здоровье и правильно набрать вес, я занимаюсь еще 3 раза в неделю шейпингом, подскажите пожалуйста как за месяц поправиться на 4-5 кг?
Анерексия, хочу поправиться
-
Т.к. у вас анерексия, то чтобы не было рвоты, необходим дробное питание 5 раз в день небольшими порциями. В рационе должны присутствовать белки животные (мясо, птица), молочные белки (молоко, творог), растительные белки (стручковая фасоль), обязательно присутствие зерновых (каши, хлеба грубого помола), а также углеводы (фрукты, овощи). Если вы чувствуете, что для эмоционального фактора необходима помощь специалиста. то обратитесь к психотерапевту за назначением медикаментозного лечения.
Вопросы и комментарии