С усталостью и заболеваниями глаз рано или поздно сталкивается больше половины населения земного шара. Способствует их появлению сидячая работа, постоянное пребывание около компьютера, телевизора и других гаджетов, несоблюдение правил рационального питания, режима отдыха.
Что предпринять для сохранения зрения?
Во избежание многих неприятных ситуаций со зрением, следует знать и придерживаться таких простых правил:
- включать в рацион питания пищу, которая насыщена витаминами А и D. Способствуют улучшению состояния глаз и цинк, каротиноиды, витамины С, Е и В2;
- глазам нужно регулярно давать отдых, при работе за компьютером или просмотре телевизора перерыв делают через каждые 40 минут;
- защищать глаза от ушибов и инфекций;
- периодически делать специальную зарядку;
- компьютер должен располагаться на дистанции вытянутой руки от глаз, не забывать о перерывах, тренинге, часто моргать для увлажнения глаз и устранения усталости;
- при чтении источник света обязан располагаться сзади и вверху, свет не может быть слишком ярким, книга располагается на расстоянии не менее 30 см, нельзя читать в транспортном средстве.
Способы снятия усталости с глаз
Существуют методы, которые благотворно влияют на восстановление зрения и дают возможность устранить усталость:
- Быстрый способ – чайные пакетики. Это средство простое, но очень эффективное. Использованные пакетики простого черного чая без добавок следует уложить на веки. Делать это можно в какое-либо время суток, пакетики могут быть немного теплыми или холодными;
- Увлажняющие капли. Их можно использовать на протяжении дня, если чувствуется дискомфорт и сухость;
- Специальные препараты, насыщенные витаминами и полезными веществами. Например, Офтальмакс для глаз состоит только из натуральных ингредиентов. Принимая по 2 капсулы в день на протяжении 4 недель можно сохранить остроту зрения и заметить положительный результат. Для профилактики Офтальмакс от усталости глаз принимают курсами по 2-3 раза в год;
- Сырой картофель. Его стоит почистить, натереть на мелкой терке, уложить в марлю и прикладывать к глазам на 20 минут;
- Компрессы. Огуречные - потребуют минимум усилий. Довольно отрезать пару кружочков от обычного свежего огурца и приложить к глазам. Можно делать компрессы из настоя василька, отвара шиповника, ромашки, укропа. Способ натуральный и безопасный, но трудоемкий.
- Моргание. При ощущении усталости зрения нужно осознанно часто моргать. Это хорошо снимает напряжение и подходит для любой ситуации.
Если дискомфорт глаз беспокоит постоянно, то лучше не заниматься самолечением, а сразу обратиться к доктору.
Вопросы и комментарии