Это статья №11 из серии статей, посвященных сахарному диабету 2 типа.
Читайте статью №1: "Сахарный диабет - болезнь или образ жизни?"
№2: "Как проводится исследование углеводного обмена?"
№3: "Факторы риска и профилактика возникновения сахарного диабета 2 типа".
№4: "Что такое сахарный диабет"
№5: "Постановка диагноза "сахарный диабет 2 типа""
№6: "Самоконтроль при сахарном диабете 2 типа"
№7: "Компенсированный диабет и осложнения при сахарном диабете 2 типа"
№8:"Основные направления лечения сахарного диабета 2 типа"
№9: "Правильное питание при сахарном диабете 2 типа"
№10: "Особенности личной гигиены при сахарном диабете"
Если Вы занимаетесь физическими упражнениями, Вы знаете, насколько это улучшает самочувствие. Перечислим достоинства физических упражнений. Если делать их регулярно, они могут:
- помочь контролировать вес,
- усилить циркуляцию крови в мышцах,
- укрепить сердце,
- облегчить напряжение, снять стресс.
Кроме того, физические упражнения могут помочь людям с диабетом:
- снижать содержание глюкозы в крови в течение 24 часов в сутки,
- снизить дозы принимаемых сахароснижающих лекарств (под контролем вашего врача),
- или заставить лекарства работать лучше.
Если Вы не занимались физическими упражнениями регулярно, посоветуйтесь в методистом лечебной физкультуры или семейным врачом. Слишком энергичные упражнения никому не приносят пользы, Ваш врач поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.
Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Вводите в режим дня 30 минутный комплекс упражнений.
Рекомендуется
- прогулки (от 500 метров до 2 километров ежедневно),
- спортивная ходьба,
- езда на велосипеде,
- плавание,
- теннис,
- лыжи,
- танцы или аэробика средней интенсивности.
Их необходимо проводить по крайней мере 3 раза в неделю (желательно ежедневно).
При сахарном диабете полезны регулярные нагрузки.
Поскольку физические упражнения по-разному влияют на людей, контролируйте содержание глюкозы в крови до упражнений и после них. Вы не должны заниматься физическими упражнениями, если содержание глюкозы в крови превышает 13 ммоль/л или если в моче обнаружены кетоновые тела.
врач общей практики, фармаколог.
Далее читайте: "Путешествие и стресс при сахарном диабете"
Вопросы и комментарии